Dia 25 - Agachamentos ecológicos num Natal mais saudável

Finalmente, estamos no Dia de Natal! Passou a azáfama na cozinha e a excitação em torno dos presentes. E agora? Pois bem, parece que chegou a hora de parar e respirar fundo. Mas será mesmo assim? Se reparar, depois de abrir as prendas, o chão deve estar cheio de papel de embrulho. Como sabemos que não é uma pessoa de baixar os braços, este vai ser o pretexto perfeito para fazer mais um pouco de exercício, desta vez agachamentos.

Este é, pois, o vigésimo quinto e último Desafio Corpo de Natal. Afinal, até ao fim das festividades há motivos para treinar mais um pouco. E se achar que precisa de um estímulo, que tal beber um chá de especiarias do Lidl? Com canela, gengibre, curcuma, cardamomo, cravinho e pimenta, não só tem o aroma tão típico desta época, como também dá energia e ajuda na digestão. Vamos, então, a uns “agachamentos ecológicos”?

Como fazer?

Dia 25 - Agachamentos ecológicos num Natal mais saudável

O agachamento é um exercício que recorre ao padrão motor de sentar/levantar e deve ser introduzido em qualquer plano de exercício. Mas, atenção, apesar de parecer um exercício de fácil execução, não se pode esquecer de manter uma postura correta. Ou seja, deve exercitar-se tentando manter o tronco direito e o equilíbrio, sentindo a força do core, das coxas e das pernas. O ideal será fazer 20 agachamentos em cada série, não excedendo as cinco séries.
 

Após 25 desafios de treino, certamente que ficou convencido da importância de fazer exercício físico com maior regularidade. Coloque essa como uma resolução de ano novo e vá introduzindo os treinos no seu dia a dia, sempre com a ajuda do Lidl. Se seguir os nossos treinos em casa, temos a certeza de que vai dormir melhor, ter mais energia, prevenir doenças e até aumentar a autoestima. Vamos a isso!

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