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Acompanhar as refeições com um treino de equilíbrio
Acompanhar as refeições com um treino de equilíbrio

Dia 18 - Acompanhar as refeições com um treino de equilíbrio

As horas à mesa, geralmente, passam sem darmos conta. Ainda mais numa ceia de Natal, que tem vários rituais a cumprir e muita conversa à mistura. Dá margem para nos levantarmos diversas vezes à medida que os pratos se vão esvaziando e é necessário recompor a mesa. Porque não aproveitar esses momentos para um treino de equilíbrio?

Sim, percebeu bem. Este é o décimo oitavo Desafio Corpo de Natal e faz-se acompanhar da ideia de que o equilíbrio também pode ser associado ao Natal, tanto no que diz respeito à comida, tentando ter refeições equilibradas, como ao bem-estar físico, fazendo alguns exercícios. E certamente que pode levar esta dica para o resto do ano.

Como fazer?

Dia 18 - Acompanhar as refeições com um treino de equilíbrio

A ideia é trabalhar, desta vez, os membros inferiores. Tente equilibrar-se num único pé, mantendo a outra perna ligeiramente levantada para a frente. Ao mesmo tempo, os braços têm de estar esticados também para a frente – pode utilizar um objeto, como um cabo de vassoura, para o ajudar a manter o equilíbrio ou, porque não?, segurar a especialidade que resolveu apresentar este Natal: umas rabanadas enroladas em ovos-moles.
 

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Recomenda-se fazer este exercício no máximo durante 10 segundos, em cada perna, e repetir um mínimo de duas até cinco séries. E, mesmo não sendo obrigatório, aconselha-se, também, desafiar todos os membros da família, mesmo os mais velhos que, naturalmente, podem sentir mais falta de força e de equilíbrio. Se este treino de equilíbrio o entusiasmar, sugerimos que faça regularmente exercícios de Pilates, muito importantes para reforçar a musculatura e a postura.

Não se esqueça de que, ao fazer este treino de equilíbrio e coordenação motora, está a dar sobretudo ênfase aos membros inferiores. Assim, todos os membros da família estarão mais preparados para uma caminhada entre as refeições. Um momento que poderão partilhar, ótimo como atividade física e para a saúde mental, que os ajudará a sentirem-se mais leves e revigorados.

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