Dia 16 - Braços fortes com exercícios para bicípite
A mesa natalícia está posta. A azáfama dos dias a preparar as decorações de Natal e a correria das compras deram lugar ao rebuliço na cozinha, onde todos se juntam para dar uma ajuda, nem que seja para provar e garantir que os temperos estão no ponto. Chega, então, a tão aguardada hora de todos se sentarem à mesa. Porque não aproveitar para fazer exercícios para bicípite? É, pois, com braços fortes e água na boca que começa o décimo sexto Desafio Corpo de Natal.
Com os tachos e as travessas prontos e alinhados na cozinha, o atleta deve pedir a todos que se sentem à volta da mesa. Inicia-se o treino. Pega em cada recipiente e dirige-se à mesa. Começa por fazer o movimento de colocar o tacho ou a travessa na mesa. No momento em que todos já estão a apurar as papilas gustativas, o atleta faz o movimento de subida. Deve repetir os exercícios para bicípite várias vezes enquanto assiste ao ar desesperado dos que esperam pela comida.
