Dia 15 - Lunges laterais para pôr a mesa antes da ceia
Só faltam dez dias para ter a família reunida, com os devidos cuidados, e celebrarem o Natal. Está quase tudo pronto: árvore de Natal decorada e cheia de prendas, a sala vibrante e colorida, por isso… sim, só falta pensar na mesa natalícia. A loiça festiva, as toalhas adornadas e a deliciosa comida. Claro que não pode faltar um pequeno treino, pensado mesmo para este momento e, se quiser, para fazer acompanhado. Assim, os lunges laterais são o exercício escolhido para o décimo quinto Desafio Corpo de Natal. Vamos a isso?
Caso esteja acompanhado, os atletas devem pensar numa espécie de linha de montagem. Numa parte, têm de ficar todos os objetos necessários para pôr a mesa e, na parte oposta, a mesa vazia. Depois, lado a lado, mas com espaço entre si, os atletas podem ir passando a toalha de mesa, o serviço de loiça, os guardanapos, os talheres e os copos enquanto fazem lunges laterais. De preferência, um com uma perna quando for receber, outro com outra perna quando for entregar. O último deve, portanto, colocar tudo em cima da mesa.
