Dia 13 - Exercícios de mobilidade do ombro com uma manta
Nesta quadra, tudo parece mágico, novo, diferente. Afinal, as ruas estão mais iluminadas, existe alegria no ar e as pessoas procuram a felicidade dos outros. Até em casa tudo se transforma: um canto vazio é o lugar da árvore de Natal, a decoração brilha nas paredes e a manta confortável torna-se na companheira ideal para uns exercícios de mobilidade do ombro. Sim, leu bem! Foi este o treino escolhido para o Desafio Corpo de Natal número 13, perfeito para o encaixar na sua rotina de atividade física.
Para isso, o atleta deve estar sentado no centro do sofá. Depois, faça um rolo com a manta e aproveite para fazer exercitar os ombros. Por exemplo, segurar numa ponta com um braço atrás das costas e, com a mão oposta atrás da cabeça, puxar a outra ponta. Esta mão pode, até, estar ao nível do pescoço, caso tenha amplitude de movimento para tal.