Dia 12 - Um treino de abdominal para arrumar a casa no Natal
O aconchego desta festividade também está feito de filmes natalícios acompanhados de bebidas quentes, uma mantinha e, para alegrar a divisão, o piscar das luzes brilhantes na árvore. Pois bem, o décimo segundo Desafio Corpo de Natal concorda com uma bela tarde passada no sofá. Sim, leu bem. Mas desengane-se: não vai ser um dia (só) de descanso. Prepare-se, então, para ter o core em forma com um treino de abdominal.
Para isso, o atleta deve deitar-se com as costas no chão e as pernas apoiadas no assento do sofá. Seguidamente, tem de pôr cada mão no ombro oposto e subir o tronco, baixando depois de novo, devagar e com cuidado para não bater com as costas no chão. Além disso, como os exercícios de abdominal sabem melhor quando acompanhados, pode recrutar um ajudante que lhe vá passando almofadas e, quando subir o tronco, o atleta coloca-as no sofá.
