Dia 11 - Elevação lateral dos braços com ajuda do Pai Natal
Quem não gosta de ter a mítica figura de São Nicolau a decorar a casa? Seja um chocolate, um enfeite na árvore ou um adorno para pôr numa mesa, parece que o Natal não tem o mesmo brilho sem o senhor de barba branca e fato vermelho. Damos-lhe, assim, o papel principal nesta elevação lateral dos braços para trabalhar os ombros, o décimo primeiro Desafio Corpo de Natal. Afinal, o Pai Natal não podia ficar de fora e de certeza que ajuda este treino a ficar mais divertido.
O atleta tem de segurar dois pais natais (ou outro enfeite à escolha) em cada mão. Com a ajuda do peso deste adorno, deve fazer elevações laterais com os dois braços ao mesmo tempo, uma atividade física que ajudará a treinar os músculos dos ombros.
