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| by Bruno Brito • Life Center
Esta semana treinamos com um convidado muito especial – o nosso IronFerreira. Aos 31 anos, o Paulo decidiu mudar de vida: até então, como tantas outras pessoas, dizia não ter tempo para fazer desporto. Pesava 92kg, tinha hábitos sedentários, uma vida profissional stressante, era fumador compulsivo e fazia uma alimentação descuidada. Numa consulta médica de rotina, percebeu que era urgente mudar de hábitos. Comprou uma bicicleta de BTT e foi ganhando pedalada. Ao fim de uns tempos, começou a praticar triatlo e hoje prepara-se para participar no Ironman Cascais.
O desafio desta semana é um treino funcional de triatlo, onde o Paulo executa alguns exercícios que contribuem, de uma forma geral, para fortalecer e tonificar os músculos. Um trabalho de resistência, força, mobilidade e coordenação motora, fundamentais para a prática de cada uma das modalidades de triatlo: a natação, o ciclismo e a corrida.
Não faz triatlo? Este desafio também é para si. Com este plano de treino, consegue tonificar, de uma forma geral, os músculos, apenas com um banco, elásticos e o peso do corpo.
Saiba mais sobre Paulo Ferreira aqui.
