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| by Bruno Brito • Life Center
A corrida é uma das atividades mais completas para trabalhar a sua condição física. São muitos os benefícios associados à prática desta atividade, não só a nível físico – aumenta a eficiência do metabolismo, reduz peso corporal, diminui o risco de doenças cardiovasculares, melhora a qualidade do sono, entre outros – mas também emocional – contribui para a redução do stress, melhora a auto-estima, proporcionando uma sensação de bem-estar interior.
Esta semana, propomos um conjunto de exercícios que ajudam na preparação para começar a correr, de forma efetiva. Em alguns exercícios recorremos ao metrónomo, um som de referência que ajuda a treinar a cadência da corrida. O valor de referência são 180 passadas por minuto. Neste treino, o Bruno mostra-lhe um caminho possível para otimizar o seu nível de corrida, uma forma simples e acessível de se manter ativo e saudável, física e psicologicamente.
