Treino Corrida

| by Bruno Brito • Life Center

 

 

A corrida é uma das atividades mais completas para trabalhar a sua condição física. São muitos os benefícios associados à prática desta atividade, não só a nível físico – aumenta a eficiência do metabolismo, reduz peso corporal, diminui o risco de doenças cardiovasculares, melhora a qualidade do sono, entre outros – mas também emocional – contribui para a redução do stress, melhora a auto-estima, proporcionando uma sensação de bem-estar interior.

 

Esta semana, propomos um conjunto de exercícios que ajudam na preparação para começar a correr, de forma efetiva. Em alguns exercícios recorremos ao metrónomo, um som de referência que ajuda a treinar a cadência da corrida.  O valor de referência são 180 passadas por minuto. Neste treino, o Bruno mostra-lhe um caminho possível para otimizar o seu nível de corrida, uma forma simples e acessível de se manter ativo e saudável, física e psicologicamente. 

Treino Corrida

Quer saber qual a melhor forma para começar a correr?

Assista aqui ao treino desta semana.

 

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