| by Bruno Brito • Life Center
Não gosta de treinar sozinho? Então este desafio é para si! Esta semana o plano de treinos inclui dois exercícios para fazer a pares!
Nos desafios anteriores, trabalhámos dois padrões motores: o de sentar com o exercício do agachamento e o de caminhar/correr com o exercício do lunge frontal. O desafio 4 explora os dois padrões motores em falta - puxar com o exercício da remada e empurrar com as extensões de braços ou flexões.
A execução deste plano de treino traz-lhe um desafio extra: para além de ser necessário assegurar um alinhamento correto a nível postural, é fundamental uma boa articulação com o seu parceiro de treino para garantir a eficácia dos exercícios!
A tonificação dos braços é o objetivo desta semana. Quer saber como? Basta assistir a este vídeo!
Siga os conselhos do Bruno para cumprir o Desafio Final!
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