| by Bruno Brito • Life Center

 

 

Esta semana mantemos o plano de treinos mas elevamos a fasquia: o foco continua a ser perder calorias extra em pouco tempo com o Protocolo Tabata, mas neste desafio, juntamos um novo instrumento de treino ao nosso peso corporal: a bola suíça, também conhecida como "bola de pilates".

 

Hoje em dia, é um dos acessórios mais utilizados na prática desportiva em diferentes contextos e tipos de exercício, sendo um dos principais instrumentos nas sessões de fisioterapia e pilates. A inclusão da bola suíça aumenta, naturalmente, o nível de dificuldade mas permite trabalhar os músculos de forma mais eficaz.

 

Assista aqui ao vídeo para descobrir os novos exercícios que lhe propomos.

O modelo de execução mantém-se: 4 minutos de treino, 20 segundos de exercício e 10 segundos de pausa.

Preparado?

Siga os conselhos do Bruno para cumprir o Desafio Final!

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