| by Bruno Brito • Life Center

 

 

Quer perder calorias extra em pouco tempo de treino? É possível mas com um requisito - alta intensidade. Existem vários tipos de treino que lhe permitem queimar calorias de forma rápida e eficaz e esta semana propomos um deles: o Protocolo Tabata, uma prática desportiva que nasceu no Japão a partir de um estudo feito pelo especialista em fisiologia do desporto, Izumi Tabata.

 

É um treino que prima pela alta intensidade mas é de simples execução: são 8 séries de cada exercício, cada uma composta por 20 segundos de intensidade máxima, com 10 segundos de recuperação. O ritmo é acelerado mas os benefícios são variados - perda e/ou manutenção de peso, aumento da capacidade anaeróbia e aeróbia e aumento da massa magra, por exemplo.

 

Quer saber que exercícios compõem este plano de treino? Assista aqui ao vídeo.

Preparado?

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