O exercício físico é essencial para nos mantermos saudáveis física e mentalmente. E uma forma vantajosa de se manter ativo é, por exemplo, montar um ginásio em casa. Afinal, não só a localização e os horários são bastante convenientes, como também pode escolher a modalidade de que mais gosta e investir conforme as suas possibilidades. Pois é, não há mais desculpas! Pegue no equipamento e vamos a isso.
Depois, torne-o mais seu: decore-o ao seu gosto para que estar nesse espaço seja um prazer - até quando os músculos doem. E, claro, não se esqueça de ter também um pequeno banco, por exemplo, para colocar o telemóvel ou o portátil se quiser acompanhar o treino com aulas online e/ou com música.
Além disso, e especialmente se estiver numa fase inicial, existem exercícios que incluem danças e que podem ser um início divertido para tornar regular a prática de uma atividade física.
Pois bem, agora que já tem o local, está na hora de perceber como montar um ginásio caseiro e de que materiais vai precisar:
Opte mesmo por roupa de desporto, pois é mais leve, confortável e transpirável, o que ajuda a sentir-se cómodo e otimiza o exercício. Assim, deve ter no seu armário roupa interior de exercício, t-shirts, calças, meias e ténis adequados. Por exemplo, deve ter umas meias que não derrapem caso prefira fazer alguma atividade sem sapatos, ou, se complementar com corrida, ter uns ténis próprios para correr é fundamental. Pode também optar por treinar descalço, se isso ajudar a melhorar o desempenho.
Quando pensa num home gym imagina uma passadeira, uma bicicleta elíptica, uma máquina de remo ou aparelhos de musculação? Saiba, então, que não é preciso. Claro que deve incluí-los, se possível. Mas no seu ginásio em casa pode ter apenas os equipamentos essenciais e pode comprá-los ou fazê-los. Damos algumas sugestões:
Se preferir comprar, damos uma sugestão: esteja atento aos folhetos do Lidl, temos sempre novidades de desporto muito interessantes.
Como vê, não há mesmo desculpas. Por isso, ligue a música e prepare-se para o aquecimento, porque o seu ginásio em casa está pronto para a inauguração. Mantenha-se ativo. Promova a sua saúde com a prática regular de exercício físico.
