Treino em casa completo para combater o sedentarismo
Dormir melhor, ter mais energia, prevenir doenças e aumentar a nossa autoestima são apenas quatro das inúmeras vantagens de praticar exercício. E não, não é preciso ir a um ginásio, adaptar-se a horários e encontrar na falta de tempo uma desculpa; pode fazer um treino em casa. O importante é manter-se ativo, pois é crucial para termos mais saúde e mais qualidade de vida.
Nas últimas décadas, o nosso estilo de vida tornou-se inegavelmente mais sedentário, tanto que em Portugal, mais de 40% da população não pratica atividade física suficiente. Assim, a Direção-Geral da Saúde (DGS) e a Organização Mundial de Saúde (OMS) elaboraram algumas recomendações para combater o sedentarismo.
E certamente que praticar exercício físico em casa é uma das formas de o fazer, com a grande vantagem de poder adaptar as atividades ao nosso horário. Vamos a isso?