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| by Bruno Brito • Life Center
Sabia que os glúteos são estabilizadores da bacia e principais responsáveis pela nossa locomoção? É verdade, por isso, é importante que tonifique os glúteos com regularidade para garantir que estão aptos ao movimento.
Esta semana, o desafio é fortalecer os glúteos mas também as coxas! Para tonificar a parte superior das pernas, o Bruno propõe o lunge frontal ou deslocamento horizontal que corresponde ao padrão motor de caminhar/correr. Para melhorar a força nos glúteos, o exercício proposto é a ponte de glúteos.
Em cada um dos exercícios, desafiamo-lo a fazer duas opções: modelo estático e o modelo dinâmico.
Quer saber como pode evoluir na tonificação dos membros inferiores ao longo da semana? Basta assistir a este vídeo!
Siga os conselhos do Bruno para cumprir o Desafio Final!
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