Lavar as mãos corretamente

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Antes das 9h da manhã, provavelmente já pôs em risco a sua saúde. Como? Basta andar de transportes públicos, conduzir, abrir uma porta ou mexer no telemóvel, e esquecer-se de lavar as mãos a seguir. Aliás, não basta só lavar as mãos, tem de o fazer corretamente.

Nas últimas semanas, devido à época de viroses e infeções, tem-se dado especial atenção à importância de manter as mãos limpas e desinfetadas. No entanto, embora seja um hábito da nossa rotina desde infância, ainda existem algumas dúvidas:

Qual é a melhor forma de lavar as mãos? Durante quanto tempo? Quantas vezes por dia? E devo usar álcool?

De quanto em quanto tempo lavar as mãos?

As mãos são o nosso principal contacto com o mundo. Com elas, pegamos em inúmeros objetos, tocamos em vários sítios, cumprimentamos pessoas, mexemos na nossa cara, acariciamos os nossos familiares. Sem querer, podemos estar a transportar e transmitir germes, vírus ou infeções, para ajudar a prevenir esta passagem de germes, vírus e infeções devemos: lavar as mãos.

Não devemos lavar as mãos apenas quando as sentimos sujas, porém a quantidade de vezes irá depender de cada pessoa e do seu dia a dia. Há vários testes que provam que alguns objetos e locais do nosso quotidiano têm mais bactérias do que o tampo de uma sanita. Por isso, convém higienizar as mãos depois de estar ou mexer em:

  • Maçanetas, corrimões, elevadores, multibancos;
  • Telemóveis, relógios, computadores, volante do carro;
  • Transportes públicos, parques, sanitários públicos;
  • Material de escritório, material de ginásio.

Por isso, torne este hábito de higiene uma rotina, porque pode é muito importante para a sua saúde.

Qual é o melhor procedimento para lavar as mãos?

Sabia que 95% das pessoas não lavam as mãos corretamente? Para se proteger, tem de usar sabonete e esfregar bem palmas, dedos, costas das mãos e pulsos, entre 40 a 60 segundos. Se quer saber a melhor forma de o fazer, veja estes 12 passos simples:

Molhe as mãos com água corrente

1. Molhe as mãos com água corrente

Aplique bastante sabão

2. Aplique bastante sabão

Esfregue palma com palma

3. Esfregue palma com palma

4. Depois, palma com costas

4. Depois, palma com costas.

5. Entrelace as mãos palma com palma

5. Entrelace as mãos palma com palma

6. Entrelace os dedos e esfregue

6. Entrelace os dedos e esfregue

7. Lave cada polegar

7. Lave cada polegar

8. Esfregue as pontas dos dedos na palma

8. Esfregue as pontas dos dedos na palma

9. Lave os pulsos

9. Lave os pulsos

10. Enxague as mãos com água

10. Enxague as mãos com água

11. Seque com um toalhete descartável

11. Seque com um toalhete descartável

12. Já está!

12. Já está!

Atenção:

Se a torneira for manual, pode usar o toalhete para a fechar. O mesmo em relação à porta, se possível abra com o toalhete ou com o braço. E não se esqueça de, durante este processo, poupar água.

Em relação aos produtos para lavar as mãos, pode escolher o que melhor se adequa a si e à sua pele, em líquido, espuma ou barra. Por exemplo, o sabonete líquido da Cien tem ingredientes, como amêndoas e azeite, que asseguram a hidratação da sua pele. Outra opção é o sabonete líquido com espuma ativa, da Cien, que proporciona uma sensação mais leve e suave durante a lavagem.

Caso não dispense um bom sabonete em barra, experimente o sabonete cremoso, da Cien, de leite e mel ou de azeite. Muito popular também costuma ser o sabonete de glicerina, da Cien, com propriedades hidratantes e protetoras da pele.

Agora que já sabe como lavar as mãos corretamente, torne este processo num hábito regular, diário e consciente. Desta forma, impede em 40%  a incidência de infeções e pode prevenir várias doenças. A sua saúde está nas suas mãos.

Quando devemos lavar as mãos?

Se calhar, ainda consegue ouvir a voz da sua mãe ou da sua avó a relembrar-lhe que deve lavar bem as mãos antes de comer, depois de ir à casa de banho e se mexer em terra, animais ou objetos que não estejam limpos. Além destas ocasiões, que já estão enraizadas no nosso dia a dia, há outras situações em que precisamos de ter especial atenção:
 

  • Antes de estar em contacto com pessoas com sistemas imunitários frágeis (idosos, bebés, crianças);
  • Depois de comer;
  • Antes e depois de ir à casa de banho;
  • Antes e depois de mexer em alimentos;
  • Antes e depois de estar em contacto com uma pessoa doente ou visitar alguém no hospital;
  • Antes e depois de mexer em feridas (inclusive piercings e tatuagens recentes);
  • Depois de tossir, espirrar ou se assoar;
  • Depois de estar em contacto com fluídos corporais;
  • Depois de apertar a mão a alguém;
  • Depois de mexer em objetos sujos ou em lixo;
  • Sempre que tenha ou sinta as mãos sujas.


Também pode criar o hábito de o fazer ao chegar a casa, antes de tocar na sua cara ou na cara de alguém, e antes de dormir.

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