Costuma apetecer-lhe um lanche ligeiro, um pequeno-almoço simples ou um snack rápido pré ou pós-treino, mas acaba sempre por ter de comer mais, por não se sentir satisfeito? Ora, talvez a solução seja um delicioso, saudável e saciante iogurte proteico e de sabor frutado.
A proteína é um macronutriente que está presente em todas as células e todos os tecidos, desde os músculos e os ossos até ao cabelo e à pele. Assim, entre outras funções, é fundamental nos seguintes processos:
É, por isso, indispensável ter uma dieta rica em proteína para o correto funcionamento do corpo. Alguns dos alimentos referidos como fonte de proteína são, por exemplo, o peixe, a carne, os ovos, os frutos secos, as leguminosas e, claro, o leite e o iogurte.
De acordo com a Organização Mundial de Gastroentereologia, o iogurte é um alimento que apresenta múltiplos benefícios para a saúde, entre os quais:
Além disso, devido às culturas de bactérias naturalmente presentes neste alimento, o iogurte é um alimento que contribui para uma melhor digestão da lactose, o que faz dele um produto benéfico também para quem tem intolerância à lactose.
Embora o iogurte convencional já a contenha, o iogurte com proteína é um alimento que garante um maior teor deste nutriente. Desse modo, é mais uma alternativa às restantes fontes de proteína da alimentação, assegurando que não tem falta deste elemento.
Outra vantagem deste produto é que, ao ter um teor proteico elevado e uma textura espessa, promove maior saciedade. Como consequência, existe um menor consumo de outros alimentos posteriormente, sendo um bom apoio para quem quer estabilizar o apetite ou controlar o peso.
Da mesma forma, é adequado para quem pratica desporto regularmente. Afinal, a alimentação interfere na saúde e no rendimento do corpo, e a proteína, em particular, é essencial para os músculos. Por isso, a falta deste nutriente pode causar problemas de saúde e desgaste quando se faz exercício.
O iogurte com proteína da marca Milbona, à venda nas lojas Lidl, é rico em proteína, com 20 g por embalagem (isto é, 10 g de proteína por 100 g). É ainda pobre em matéria gorda e isento de lactose. Assim, é indicado para quem pratica desporto ou para quem procura apenas controlar o peso e sentir-se saciado, mesmo que tenha intolerância à lactose.
Para se deliciar enquanto cuida da sua saúde, pode contar com três variedades à escolha:
Além de serem ótimos para comer individualmente, estes “iogurtes” ficam bem misturados com outros alimentos, como polpa ou puré de fruta, gelado ou frutos secos.
Ficou com água na boca? Não se vai arrepender de incluir na sua alimentação este produto fresco e saudável. E, se tiver dúvidas sobre qual escolher, prove os três sabores!
