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| by Bruno Brito • Life Center
HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade. Já ouviu falar? É o desafio que lhe lançamos esta semana. À semelhança do Protocolo Tabata, o HIIT é um treino de alta intensidade. A diferença prende-se com o tempo de execução do exercício: em vez de 20 segundos de full power, passamos a 30 segundos de exercício, mantendo os 10 segundos de recuperação.
O ritmo é rápido mas o treino é dirigido a todos - a quem começou a treinar mas também a quem já treina e pratica desportos outdoor como a corrida ou o ciclismo, por exemplo. O importante é que adapte a execução do exercício ao seu nível.
Quer treinar para reduzir a percentagem de massa gorda?
Este desafio é para si. Assista aqui ao vídeo desta semana.
Siga os conselhos do Bruno para cumprir o Desafio Final!
