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| by Bruno Brito • Life Center
Esta semana propomos-lhe um novo desafio: um treino de Circuito Funcional seguindo o protocolo de Tabata.
Usando a metodologia da Tabata para assegurar o cumprimento dos tempos de exercício e de pausa, esta proposta de Circuito Funcional é um treino em que vamos usar apenas um equipamento, como um pano do pó ou uma meia, que permita deslizar um dos apoios, quer seja a mão ou o pé.
Usando um leque de exercícios que já conhecemos, o desafio consiste no trabalho estático do segmento de apoio, a par do movimento gerado no segmento aposto. Desta forma, este treino ganha pelo interesse em manter as boas posturas, a força estática (isometria) e também a consciência do treino nas duas fases do movimento, que tantas vezes abordamos – o momento de puxar e empurrar – quer seja nos segmentos superiores ou inferiores. É uma boa oportunidade para avaliar a sua progressão, ganho de força, postura e sobretudo o gosto pelo exercício físico, num circuito que trabalha todo o corpo, com destaque para as pernas, coxas, glúteos e braços.
