EPISÓDIO 02: WELL-BEING COM A DR.ª JOSEPHINE WORSECK
No segundo episódio, contamos uma história de mudança consciente e coragem silenciosa. O percurso da Dr.ª Josephine Worseck mostra um outro lado, igualmente forte, de Why We Try.
No passado, a sua vida seguia um plano bem definido com o objetivo de subir cada vez mais na carreira. Anos de estudos tinham traçado o caminho, mas, no fundo, sentia-se insatisfeita. Em vez de se agarrar ao rumo estabelecido, Josephine tomou uma decisão corajosa: seguiu uma nova direção. O seu ponto de viragem não foi barulhento nem dramático. Começou com uma pergunta: Como chego onde realmente quero estar? E o que é que eu quero realmente?
Em busca de respostas, focou-se no seu próprio bem-estar e olhou para dentro. Através da meditação, do trabalho de respiração e do movimento consciente no frio, começou a reconectar-se consigo mesma – deixando o ruído do mundo exterior para trás para se focar inteiramente no momento presente.
Hoje, a Josephine acompanha outros exatamente nesta experiência. Os seus dias começam no silêncio: lá fora, no frio, com meditação, ioga suave e respiração consciente. A partir daí, a viagem continua – mergulhando em água gelada, caminhando por paisagens cobertas de neve e desfrutando do silêncio das montanhas.
O frio continua frio. Sempre. Mas o foco muda – deixa de estar nos pés gelados e passa para uma vida saudável e consciente. A respiração, o corpo e a mente entram em perfeita harmonia.
O que começou como uma busca pessoal pelo seu próprio propósito é hoje uma missão: ajudar os outros a encontrar o seu próprio caminho e a sentirem-se bem no seu corpo.
A história da Josephine mostra que o caminho para uma mudança profunda não tem de ser longo. Às vezes, começa com um passo silencioso, mas determinado, numa nova direção. É disso que se trata o Why We Try.
Banhos de gelo: Lista de verificação para principiantes
SAÚDE
Evita os banhos de gelo se estiveres doente ou se tiveres problemas de saúde preexistentes (por exemplo, problemas cardíacos).
DURAÇÃO
Começa com pouco tempo: 1 a 2 minutos de banho de gelo são perfeitamente suficientes para principiantes.
A PREPARAÇÃO
Começa com duches frios antes de passares para os banhos de gelo.
SEGURANÇA
Escolhe um local seguro. Entra lentamente e permanece onde consigas manter-te de pé. Não nades. Pede a alguém que te acompanhe para te supervisionar.
AFTERDROP (QUEDA DE TEMPERATURA)
Não fiques demasiado tempo na água, a tua temperatura corporal pode continuar a descer depois de saíres.
RESPIRAÇÃO
O choque térmico provocado pelo frio é normal. Acalma a tua respiração para ajudar o teu corpo a relaxar.
AQUECIMENTO
Evita tomar um duche quente imediatamente a seguir. Em vez disso, aquece-te de forma gradual.
CONSCIÊNCIA CORPORAL
Ouve o teu corpo. Não forces nada.
