Como começar a praticar ciclismo de montanha com bicicleta elétrica
Troca a rotina do dia a dia pela bicicleta, com uma ajuda elétrica e diversão a rodas no meio da natureza. É isto que te espera no teu primeiro trilho de e-MTB: uma sensação de liberdade, aventura e aquele friozinho na barriga enquanto guias a tua bicicleta por florestas e caminhos de terra batida. Aqui não há alcatrão, é mesmo aventura a sério, e é para isso que as e-MTB foram feitas. O motor dá uma ajuda quando a subida aperta e permite-te fazer passeios mais longos e com outro sabor. Ficaste com o bichinho? Então descobre como te preparares, o que precisas de levar e porque é que começares nisto é bem mais fácil do que parece.
O que é uma bicicleta elétrica de montanha?
Uma e-mountain bike (ou e-MTB, para os amigos) é a tua melhor aliada para aventuras na natureza, mesmo (e especialmente) se não fores um ás do pedal. O "e" é de elétrico, por causa do motor que esta apresenta. Este dá-te aquele empurrãozinho extra sempre que pedalas. Atenção: isto não é uma mota! O motor só ajuda quando estás a pedalar, por isso, sim, ainda tens de dar ao pedal. Podes também regular a intensidade da ajuda. É por isto que as subidas deixam de ser um bicho de sete cabeças, mesmo para quem está a começar, e consegues assim aproveitar muito mais a paisagem.
Porque é que uma e-MTB vale a pena para o teu primeiro trilho?
Uma e-MTB tem muitas vantagens, especialmente para quem se está a estrear nos trilhos. Aqui ficam as principais razões:
Arranque mais fácil - O motor dá uma ajuda a pedalar, especialmente nas subidas ou em distâncias maiores.
Mais diversão, menos sofrimento - Podes focar-te em aproveitar a natureza e o percurso, em vez de estares só a pensar no esforço.
Maior controlo - A ajuda constante do motor torna a bicicleta mais estável, o que dá uma grande ajuda em terrenos mais complicados.
Passeios mais longos ao seu alcance - Com a e-MTB, consegues chegar àqueles trilhos que, sem uma ajuda, talvez (ainda) não te atrevesses a fazer.
Um boost de confiança - A motivação dispara porque te sentes mais seguro, o que te ajuda a evoluir muito mais depressa.
Perfeita para regressar (ou começar) - Seja para voltares aos trilhos depois de uma pausa ou para começares do zero, a e-MTB tira-te aquela pressão inicial.
Flexibilidade total - Podes decidir na hora se queres ir mais longe ou apanhar um atalho, sem o medo de ficares "sem pilhas".
Que trilho escolher para começar com uma e-MTB?
A escolha do percurso é a chave para uma estreia em grande. Nem todos os trilhos são indicados para começar, mas não te preocupes, há muitas opções perfeitas para uma primeira aventura divertida e sem riscos. É importante teres em conta estes critérios ao escolher o teu primeiro trilho:
Poucos desafios técnicosNada de curvas apertadas, descidas íngremes ou caminhos bloqueados
Escolha um perfil de altitude moderadaCerca de 300 a 500 metros de subida são ideais
Boa sinalização e boas condições do terrenoCascalho, caminhos florestais ou trilhos simples, secos, com boa aderência e sem declives acentuados são os melhores
A e-mountain bike certa para o teu primeiro trilho
Na hora de escolher a tua primeira e-MTB, não te percas em detalhes. O mais importante é garantires o teu conforto, controlo e segurança. Para te ajudar, reunimos os princípios básicos que deves conhecer:
Suspensão dianteira - Para os primeiros passeios em caminhos de terra ou trilhos mais simples, uma bicicleta com uma boa suspensão à frente (o chamado quadro hardtail) é a escolha ideal. Este tipo de quadro garante uma boa resposta ao pedalar, é mais leve e fácil de manobrar. Perfeito para quem está a começar.
Bateria e autonomia - A bateria é o coração da tua e-MTB. Uma com capacidade de 500 Wh (watts-hora) ou mais, dá-te geralmente margem para passeios mais longos e descansados. Uma bateria bem integrada e fácil de tirar para carregar, também dá muito jeito. A regra de ouro: carrega sempre a bateria antes de um passeio longo. Lembra-te que a autonomia depende sempre do terreno, do nível de ajuda que escolheres e até do teu peso.
Pneus e travões - Para andar nos trilhos, os pneus precisam de ter um bom rasto para se agarrarem bem ao terreno. E os travões? Têm de ser de confiança, porque vais encontrar descidas mais íngremes. O ideal são os travões de disco hidráulicos, que te dão o máximo controlo e segurança.
Uma boa preparação é meio caminho andado
Como diz o Geri, “quando estou na estrada, não quero improvisar”. Por isso, ele prepara-se sempre a rigor: verifica o equipamento, enche os pneus e leva sempre uma bomba na bagagem. A dica dele? "Uma bomba a pilhas põe-nos de volta no trilho em segundos. Cabe em qualquer bolso e poupa não só tempo, como também muitas dores de cabeça".
Capacete e óculos - Os teus melhores amigos no trilho
Para o nosso especialista, estes dois são absolutamente essenciais. "Quando se anda no meio da floresta, a luz está sempre a mudar. Por isso, uns bons óculos valem ouro". Quanto ao capacete, ele recomenda que percas uns segundos a ajustá-lo bem. A sua dica é simples: "Um capacete protege, claro. Mas tem de ser tão confortável que nos esquecemos que o estamos a usar, seja a subir ou a descer. Ajustá-lo demora segundos, mas a sensação de segurança fica contigo o dia todo".
Escolhe a roupa e a mochila certas
O Geri sabe por experiência própria que "quando se está a pedalar, nada deve prender ou abanar. A roupa tem de ser uma aliada, não um obstáculo". O mesmo se aplica à mochila onde levas a água, os lanches e a bomba. Uma dica? "Uma boa mochila fica justa ao corpo, mas quase não se sente. Tudo fica no seu sítio, nada anda a abanar para que possamos seguir viagem tranquilos."
Escolher o nível de apoio correto
As e-MTB têm vários níveis de apoio e é importante saber usá-los. A dica do nosso especialista é simples: "Começa nos modos mais tranquilos, como o 'Tour' ou o 'Eco', para te habituares à bicicleta". Ele acrescenta ainda que "os níveis mais potentes devem ser reservados para as subidas a sério, porque mais potência exige também maior controlo da tua parte".
O teu primeiro trilho: diversão garantida e confiança a pedalar
Explorar um trilho com uma e-MTB é uma experiência que te vai surpreender. Com a ajuda do motor, podes concentrar-te mais na paisagem, manteres-te ativo e conquistar as subidas sem dramas. Ficaste com vontade? Agora só depende de ti. Sobe para a bicicleta e aproveita o passeio.
Perguntas frequentes
Para andares de e-MBT, não precisas de ser um atleta, podes respirar de alívio. O motor está lá para dar uma ajuda preciosa. Apesar de que ter alguma condição física básica ajuda, principalmente para estares mais à vontade com o equilíbrio e a técnica.
Não. Muitos trilhos são especialmente concebidos para os principiantes em e-MTB. O importante é ir crescendo lentamente e praticar regularmente.
Podes conduzir a tua e-MTB em rotas de BTT legalmente designadas, caminhos florestais e trilhos simples. Mas lembra-te de respeitar sempre a natureza, os caminhantes e as regras locais.
O nosso especialista: Geri Rosenkranz
Com 31 anos, o Geri vive e respira desporto. É atleta profissional de BTT, treinador e fotógrafo. Mas o seu currículo não fica por aqui: também é instrutor certificado de BTT e esqui, e tem um mestrado em Ciências do Desporto. O que o torna especial? É a sua mentalidade prática. O Geri não é de teorias, é de meter as mãos na massa, aliando a paixão e os anos de experiência a um conhecimento profundo do desporto.
