A tua primeira montanha: como começar a caminhar a sério

A magia de uma caminhada até ao cume da montanha

Ir até ao topo de uma montanha é muito mais do que uma simples caminhada, é uma aventura. Especialmente na primeira vez, quando o cenário se transforma e ganhamos uma nova perspetiva. As nossas especialistas, as gémeas Isa e Maren, passam a vida ao ar livre e explicam porquê: "O primeiro cume não é para bater recordes. O que importa não é a chegada, mas sim a viagem". E essa viagem oferece recompensas únicas:

. As vistas incríveis que se perdem no horizonte.

. A paz que só se encontra longe da rotina.

. O orgulho de superar um desafio e a motivação que isso nos dá.

O melhor de tudo é que não precisas de começar pelo Evereste. De certeza que perto de ti encontras percursos mais acessíveis, bem sinalizados e seguros, perfeitos para te estreares nestas andanças com paisagens dignas de um postal.

Como escolher a montanha certa para começar?

Nem todas as montanhas são para quem está a dar os primeiros passos, mas não te preocupes, há muitas opções perfeitas para uma estreia em grande. Para a tua primeira caminhada, o segredo é escolher bem. Presta atenção aos seguintes pontos:

1. Um percurso sem complicações técnicas

Procure caminhos onde só precise de andar, sem partes que exijam escalada. O ideal são trilhos bem sinalizados, com piso firme e sem zonas muito íngremes ou expostas, que lhe possam causar vertigens.

2. Uma distância e subida razoáveis

Escolha uma caminhada com uma duração e subida moderadas. Para começar, uma subida entre 400 e 800 metros é o ideal. No total, a caminhada deve durar entre 3 a 5 horas (ida e volta), para que consiga aproveitar sem se sentir esgotado.

3. Bons acessos e pontos de apoio

Verifique se o local tem bons acessos. É importante que tenha um sítio para estacionar o carro, que o percurso esteja bem sinalizado e, se possível, que exista um café ou refúgio pelo caminho para uma merecida pausa. Ter um ficheiro GPX para o telemóvel é sempre uma ajuda extra.

O teucguia passo a passo para atingir o teu primeiro cume

Antes de te fazeres ao caminho, é preciso preparares tudo. As nossas especialistas, Isa e Maren, partilham as suas dicas de ouro para que a tua estreia seja um sucesso:

1. Escolhe bem o percurso - Pesquisa na net ou em apps de caminhadas. A maioria indica o nível de dificuldade, o que dá uma grande ajuda para não te meteres em trabalhos.

2. Vê a previsão do tempo - Isto ajuda a decidir o que levares. Como dizem as gémeas, "muita gente leva coisas a mais, ou as coisas erradas. Uma mochila a abarrotar só atrapalha".

3. Veste-te de forma inteligente - "A roupa certa é fundamental", recomendam as gémeas. "Deve proteger do vento e da chuva, mas também ser respirável para não ficares ensopado em suor".

4. Leva sempre uma camada extra - "Aquecemos depressa a andar", lembram a Isa e a Maren. A sua dica: "Não te agasalhes demasiado no início. Leva antes um casaco para o vento e a chuva e uma t-shirt extra na mochila".

5. Escolhe bem os sapatos (e usa-os antes!) - Não há nada pior do que bolhas nos pés a meio do caminho. Por isso, os sapatos devem ser confortáveis e, muito importante, já devem ter sido usados antes. "Têm de ter uma boa sola para se agarrarem ao terreno e dar-te segurança."

6. Faz bem a mochila - Uma mochila pesada pode estragar o passeio. "A forma como arrumas a mochila faz toda a diferença", explicam elas. O truque? "As coisas mais pesadas devem ir no fundo e sempre encostadas às costas."

7. Usa bastões de caminhada - Poupa os teus joelhos. Os bastões foram feitos para isso. "São uma grande ajuda, especialmente a descer ou em terrenos mais difíceis", dizem as gémeas. "Ajustam-se à nossa altura e, quando fechados, arrumam-se facilmente na mochila."

8. Agora, aproveita! - Finalmente, a melhor parte: faz-te ao caminho e diverte-te. E lembra-te sempre do conselho da Isa e da Maren: "O que importa não é chegar ao topo primeiro, mas sim o que se vive pelo caminho."

A primeira montanha é apenas o começo

A sensação de estar lá em cima, no topo, é difícil de explicar por palavras. Como dizem a Isa e a Maren, "mesmo que não seja a montanha mais alta, fomos nós que chegámos lá, com o nosso próprio esforço! Para nós, essa sensação não tem preço!". Agora é a tua vez de sentir o mesmo. Atreve-te e experimenta. Temos a certeza de que o teu primeiro cume não será o último.