Pronto a comer: conheça as refeições preparadas Chef Select

Que atire a primeira pedra quem nunca, por falta de vontade ou tempo para cozinhar, teve de recorrer a uma refeição preparada ou a um take away para salvar um almoço ou jantar. E aquelas alturas festivas (como o Natal, o Ano Novo, a Páscoa ou o aniversário) em que tem tantas coisas para preparar e ainda a obrigação de preparar as refeições do dia a dia?

Muitas vezes, nestes casos, a única coisa que pensamos é que “só uma vez não faz mal” e, por isso, recorremos à pouco saudável fast food. Porém, uma refeição rápida não tem de ser pouco saudável.

Assim sendo, relaxe… as refeições preparadas (prontas a comer) Chef Select, do Lidl, são a solução para qualquer uma destas situações.

O que deve incluir uma refeição saudável?

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, uma alimentação saudável deve ter na sua base produtos hortícolas (fruta e legumes), cereais, leguminosas e, no geral, alimentos com baixo teor de gordura. Além disso, deve ser privilegiado o consumo de alimentos da época.

Mas, afinal, o que devemos incluir nas refeições principais do dia (almoço e jantar) para se considerar que elas são saudáveis? Ora, de acordo com a Associação Portuguesa dos Nutricionistas, estas são as regras para uma refeição saudável:

  • O almoço e o jantar devem sempre começar pela sopa;
  • Metade da área do prato principal deve ser ocupada por hortaliças e legumes crus ou cozinhados (por exemplo, saladas), sendo a outra metade dividida entre hidratos de carbono (batata, arroz ou massa) e proteína (carne, peixe ou ovo);
  • Por fim, uma refeição saudável termina com o consumo de uma peça de fruta.

Entre outros, estes são os três principais benefícios de uma alimentação saudável apontados pela Direção-Geral da Saúde:

“Fornecer a energia e os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo”
“Ajudar à manutenção do nosso estado de saúde físico e mental”
“Contribuir para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescente”
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Refeições rápidas e saudáveis: o rápido é inimigo do saudável?

Tendo em mente os elementos principais de uma refeição saudável, basta saber o que comprar e onde comprar, para que rápido e saudável possam estar de mãos dadas no que diz respeito a refeições preparadas.

No Lidl, encontra diariamente uma variedade de opções prontas a comer, a preços acessíveis e para todos os gostos (incluindo algumas refeições vegan e vegetarianas).

Chef Select: refeições preparadas e prontas a comer

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Sopas Chef Select: a sopa pronta faz mal?

Se pensa que a sopa pronta a comer não é saudável, engana-se. No Lidl, as sopas Chef Select são preparadas diariamente com produtos frescos, por uma empresa familiar do Alentejo, e entregues todos os dias nas nossas lojas.

Por preservar a maioria dos nutrientes presentes nos legumes, a sopa é uma excelente opção alimentar para ingerir uma boa dose de produtos hortícolas. Além disso, este alimento contribui para aumentar a sensação de saciedade (o que significa que não necessitaremos de comer tanto a seguir), para controlar o apetite, controlar os níveis de colesterol e da glicemia no sangue e para melhorar o trânsito intestinal.

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Pronto a comer: Saladas e pastas Chef Select

As pastas para barrar e as saladas prontas são já um clássico Chef Select. E a verdade é que opções não faltam, desde saladas de batata, cuscuz ou bulgur, a pastas como guacamole, hummus ou taboulé, passando pelas mais tradicionais pastas de atum ou frango.

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Massas: para além da famosa lasanha do Lidl…

A lasanha do Lidl já é um clássico em muitas casas, não é verdade? Porém, além dos diversos tipos de lasanha (bolonhesa, com espinafres e extra queijo), encontrará outras refeições preparadas à base de massa, tais como Bami Goreng, Gnocchi e tortelli recheados.

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Outras opções Chef Select

No que toca a carne, temos disponíveis várias refeições à base de frango: tiras de peito de frango, frango agridoce, frango com legumes e tikka massala (arroz com frango em molho de tomate e iogurte). Porém, as opções de carne não se ficam por aqui: no Lidl encontrará ainda refeições preparadas de chili com carne, pulled pork, entrecosto assado e quiche de bacon e fiambre (estando também disponível quiche de alho francês).

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