Como fazer granola em 3 passos e ter uma refeição nutritiva

Crocante, saborosa e saciante, a granola é uma opção nutritiva para o pequeno-almoço ou o lanche. Geralmente, a base é feita com cereais, sementes e mel, aos quais pode adicionar fruta fresca ou desidratada, frutos secos e outros ingredientes. Assim, além de rica em diversidade e fácil de conservar, é também saudável. Se está com dúvidas sobre como fazer granola, saiba que é muito simples, especialmente com os novos produtos Mix & Match do Lidl. Explicamos tudo.

Benefícios da granola

Benefícios da granola

Os ingredientes com que é feita a granola têm diversos benefícios para a nossa saúde. Por exemplo, pode ser uma fonte de diversos nutrientes e de antioxidantes, como ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E, zinco, cobre e selénio. Da mesma forma, é rica em proteína e fibra. Por isso, consumir granola pode contribuir para:

  • Ter uma sensação de saciedade;
  • Controlar o apetite;
  • Perder peso;
  • Melhorar a saúde intestinal;
  • Reduzir o colesterol;
  • Controlar os níveis de açúcar no sangue;
  • Prevenir algumas doenças e inflamações;
  • Melhorar a pressão arterial.

No entanto, estes e outros benefícios dependerão sempre da quantidade de granola que ingerir e dos elementos que incluir. Assim, lembre-se de consumir de forma moderada e de ter atenção aos açúcares e doces.

Como fazer granola com o Mix & Match

E se tivesse bases de granola à escolha e diversos toppings para combinar tudo como mais gostasse? É exatamente isto que permitem os produtos Mix & Match do Lidl. Um conceito inovador que procura tornar ainda mais delicioso e fácil o consumo de granola.

Faça a sua granola em três passos:  

1. Base

Pois bem, o primeiro passo é optar pela base. Os flocos de aveia integrais juntam-se aqui a dois ingredientes à escolha:

Se estiver na dúvida, que tal juntar as duas?

2. Toppings

Após decidir qual a sua base preferida, tem três variedades de toppings para misturar com a base ou, até, entre si:

3. Ligue tudo com um extra

Ligue tudo com um extra

Iogurte natural, leite ou bebida vegetal

Pode misturar todos os ingredientes e comer de forma simples. Mas para ligar tudo e dar um sabor extra, junte iogurte natural, leite ou bebida vegetal. Além disso, pode sempre incluir outros frutos secos ou fruta fresca.

Outras ideias para juntar granola

Tal como fazer granola é muito fácil e saboroso com os produtos Mix & Match do Lidl, dar um extra a outras refeições também é. Por exemplo:

  • Sumos e batidos de fruta;
  • Gelados;
  • Bolos;
  • Saladas ou mousses de fruta;
  • Soufflés;
  • Barritas de granola
Iogurte com frutos vermelhos e Granola Mix and Match

Iogurte com frutos vermelhos e Granola Mix and Match

Mousse de Cholocate com Mix and Match

Mousse de Cholocate com Mix and Match

Nas próximas refeições, inove e surpreenda a sua família com uma receita feita com estes produtos. Bom apetite!

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