Como fazer granola em 3 passos e ter uma refeição nutritiva

Crocante, saborosa e saciante, a granola é uma opção nutritiva para o pequeno-almoço ou o lanche. Geralmente, a base é feita com cereais, sementes e mel, aos quais pode adicionar fruta fresca ou desidratada, frutos secos e outros ingredientes. Assim, além de rica em diversidade e fácil de conservar, é também saudável. Se está com dúvidas sobre como fazer granola, saiba que é muito simples, especialmente com os novos produtos Mix & Match do Lidl. Explicamos tudo.

Benefícios da granola

Os ingredientes com que é feita a granola têm diversos benefícios para a nossa saúde. Por exemplo, pode ser uma fonte de diversos nutrientes e de antioxidantes, como ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E, zinco, cobre e selénio. Da mesma forma, é rica em proteína e fibra. Por isso, consumir granola pode contribuir para:

Ter uma sensação de saciedade;
Controlar o apetite;
Perder peso;
Melhorar a saúde intestinal;
Reduzir o colesterol;
Controlar os níveis de açúcar no sangue;
Prevenir algumas doenças e inflamações;
Melhorar a pressão arterial.

No entanto, estes e outros benefícios dependerão sempre da quantidade de granola que ingerir e dos elementos que incluir. Assim, lembre-se de consumir de forma moderada e de ter atenção aos açúcares e doces.

Como fazer granola com o Mix & Match

E se tivesse bases de granola à escolha e diversos toppings para combinar tudo como mais gostasse? É exatamente isto que permitem os produtos Mix & Match do Lidl. Um conceito inovador que procura tornar ainda mais delicioso e fácil o consumo de granola.

Faça a sua granola em três passos:

1. Base

Pois bem, o primeiro passo é optar pela base. Os flocos de aveia integrais juntam-se aqui a dois ingredientes à escolha:

Granola com mel

Aveia banhada com o doce mel.

Granola com sementes

Aveia misturada com deliciosas sementes de girassol.

Se estiver na dúvida, que tal juntar as duas?

2. Toppings

Após decidir qual a sua base preferida, tem três variedades de toppings para misturar com a base ou, até, entre si:

Sensação de frutas

Uma mistura estaladiça e apetitosa de maçã desidratada, arandos e chips de banana.

Triplo chocolate

Se adora chocolate, nada como este topping com pedaços de wafers e de chocolate negro, de leite e branco.

Choco wafers

Para os mais gulosos, esta opção inclui chocolate negro, amendoins torrados, flocos de aveia e wafers de cacau recheados com creme de leite.

3. Ligue tudo com um extra

Iogurte natural, leite ou bebida vegetal

Pode misturar todos os ingredientes e comer de forma simples. Mas para ligar tudo e dar um sabor extra, junte iogurte natural, leite ou bebida vegetal. Além disso, pode sempre incluir outros frutos secos ou fruta fresca.