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Mesmo em fase de desconfinamento, o distanciamento social continua a ser a melhor forma que temos de combater a pandemia de COVID-19.
Contudo, se passamos menos tempo na rua, estamos menos expostos aos benefícios do sol. Esta pode ser uma situação problemática para a saúde, atendendo à importância da absorção de vitamina D.
Deve, por isso, adotar alguns hábitos que lhe permitam apanhar mais sol durante esta fase, sem nunca descurar a necessidade da proteção solar.
Este nutriente, comumente conhecido como a “vitamina do sol”, é uma peça fundamental para a nossa saúde. Associamo-la frequentemente ao fortalecimento da estrutura óssea, mas os benefícios da vitamina D estendem-se a outras áreas:
Os níveis adequados deste nutriente no organismo são garantidos, essencialmente, através da exposição aos raios ultravioleta. Porém, estima-se que, globalmente, existam mais de mil milhões de pessoas com carência de vitamina D no sangue.
Atravessamos uma fase transitória para uma nova normalidade, em que temos o dever de moderar o tempo que passamos fora de casa. Ainda assim, é determinante que se encontrem momentos e espaços para usufruirmos dos benefícios do sol em segurança.
Os passeios ao ar livre podem ter uma importância central, evitando sempre os aglomerados. De igual forma, se quiser passar algum tempo na praia, há determinadas normas a ter em conta. Não se esqueça que deve manter uma distância de um metro e meio dos outros banhistas e deve prestar atenção à taxa de ocupação da praia, através da sinalética disposta à entrada dos espaços balneares ou da app ‘Infopraia’ (para iOS ou Android).
Além disso, nos dias em que preferir ficar mais resguardado em casa, pode procurar passar mais tempo junto à janela ou numa varanda, por exemplo. Se quer aproveitar plenamente os benefícios do sol, é fundamental que, em qualquer uma destas situações, não descure os cuidados com a pele.
Joyce Park, dermatologista da Califórnia, defende que, em tempos em que estamos menos expostos ao sol, se poderá cair no erro de dispensar o uso de protetor solar. Este poderá ser um erro com consequências graves para a pele.
O especialista californiano avisa que o uso de protetor solar é um cuidado indispensável, mesmo quando só nos expomos à janela sem a abrir: “Os vidros comuns bloqueiam apenas os raios UVB, e não os UVA, que podem penetrar mais profundamente na pele, acelerando o seu envelhecimento”, esclarece. Além disso, os raios UVA contribuem, segundo a Skin Cancer Foundation, para o desenvolvimento do cancro da pele.
Assim, sempre que quiser desfrutar dos benefícios do sol, seja em casa ou na rua, não deixe de aplicar protetor solar. Descubra a gama completa Cien Sun, e encontre os melhores produtos para proteger a sua pele e, claro, a dos mais pequenos lá de casa.
