A importância do protetor solar no desporto ao ar livre

Com a chegada dos dias de sol, fazer atividade física em ambientes exteriores torna-se uma experiência bastante mais apelativa e interessante. Seja uma corrida no parque ou na praia, uma caminhada na natureza ou um jogo de padel outdoor com os amigos, aproveitar o sol enquanto exercita o corpo é uma das melhores formas de combater o stress do dia a dia.

No entanto, para evitar os efeitos nocivos da radiação ultravioleta, é imprescindível que utilize sempre protetor solar no desporto ao ar livre. Explicamos-lhe que cuidados deve mesmo ter.

O que é o fator de proteção solar?

De acordo com o Infarmed, o fator de proteção solar (FPS) “é a relação entre a dose mínima de radiação UVB que causa eritema na pele protegida por um protetor solar e a dose mínima de radiação UVB que causa o eritema na mesma pele, quando desprotegida”.

Mas o que quer isto dizer? É fácil: se a sua pele fica com uma queimadura após 10 minutos de exposição ao sol sem proteção, por exemplo, significa que ao aplicar um protetor solar com FPS 30 (mínimo aconselhado), ficará protegido durante 30 vezes mais tempo, isto é, 300 minutos. Porém, é também preciso assegurar que se coloca uma quantidade generosa do produto, pois quantidades insuficientes não garantem a mesma segurança.

Cuidar da pele em todos os momentos

São vários os estudos científicos que comprovam que a prática de desporto ao ar livre liberta um conjunto de hormonas que proporcionam uma sensação de bem-estar e descompressão. Isto porque à conhecida função terapêutica do desporto acrescentamos os benefícios da vitamina D absorvida através dos raios solares.

Contudo, ainda que o sol possa de facto ser o nosso melhor amigo, a exposição desprotegida à radiação ultravioleta pode trazer efeitos muito nefastos à saúde. Para os prevenir, não basta proteger-se quando vai à praia ou à piscina. É igualmente crucial que utilize sempre protetor solar no desporto ao ar livre

Cuidados a ter com o sol no desporto ao ar livre

Para que a atividade física seja efetivamente benéfica para a saúde, é essencial minimizar alguns dos perigos associados à exposição ao sol. Falamos, claro está, da aplicação de protetor solar para desporto, mas não só. Trazemos-lhe alguns conselhos importantes.

1. O protetor solar no desporto ao ar livre

Esta é, de facto, a regra número um. Sempre que se pratica desporto no exterior (mesmo nos dias nublados), é importante proteger a pele da radiação solar. Para isso, deve utilizar fórmulas especificamente concebidas para este efeito: resistentes à água e à transpiração, de absorção rápida e textura leve.

O protetor solar Cien Sport é, portanto, a opção ideal para cuidar da sua pele neste contexto. A sua fórmula é caracterizada por ser extra impermeável e de absorção fácil. Pode, ainda, escolher o produto que preferir: o aveludado protetor solar Cien Sport em creme, que não seca a pele e tem um FPS de 30, ou o protetor solar Cien Sport em spray, muito prático de aplicar e com um FPS de 50. Além disso, a embalagem tem um tamanho muito transportável, para caber em qualquer saco ou mochila.

O protetor solar para desporto ao ar livre deve ser aplicado, em quantidades generosas, 30 minutos antes de sair de casa. Deve ser renovado a cada duas horas, mas também sempre que transpirar, tomar banho ou usar uma toalha. Não se esqueça de cobrir todas as zonas expostas: pernas, braços, ombros, zona do decote, rosto, pescoço e orelhas. Para os lábios, utilize o batom labial de leite e mel com fator de proteção 30.

CIEN SUN® Protetor Solar Sport FPS30

CIEN® Batom Hidratante

2. Hidratar o organismo

Outro dos cuidados de que não se pode prescindir é certamente a ingestão de água com a frequência devida. A comunidade científica aconselha a que se beba dois a três litros por dia.

De notar que a desidratação acabará por exponenciar a fadiga e comprometer o equilíbrio do organismo.

3. Vestuário indicado

A roupa que utiliza para praticar desporto ao ar livre pode, do mesmo modo, revelar-se decisiva para a proteção da sua pele. Opte, sempre que possível, por vestuário de algodão (para deixar a pele respirar), leve e com proteção ultravioleta. Se necessário, utilize ainda chapéu e óculos de sol.

Este verão, não se esqueça da importância do protetor solar no desporto ao ar livre. Proteja a sua pele com a qualidade de excelência dos produtos Cien!