Cuidar da saúde oral: lavar os dentes basta?

Manter bons hábitos de saúde oral é tão importante como tomar atenção a qualquer outra área da nossa saúde. No entanto, será que para cuidar da saúde da nossa boca, lavar os dentes basta?

Outra questão que muitas pessoas se colocam é se é necessário gastar muito dinheiro para manter uma boa saúde oral, mas, ainda antes de passarmos às dicas, dizemos-lhe já que pode contar com os produtos Dentalux, do Lidl, para manter uma boa higiene oral, a preços acessíveis.

O que é saúde oral e qual a sua importância?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a saúde oral passa, entre outros aspetos, pela prevenção do mau hálito, das cáries e de doenças das gengivas, podendo contribuir ainda para evitar a queda de dentes à medida que envelhecemos.

Para tal, lavar os dentes diariamente é essencial, bem como o é fazer check-ups no dentisa regularmente. Contudo, só isso não basta! As rotinas de cuidados orais completas devem ser praticadas diariamente para evitar futuros problemas dentários… Até porque, a má higiene oral pode causar problemas de saúde, nomeadamente:

7 dicas para uma boa saúde oral

Assim, para que saiba cuidar corretamente da sua saúde oral e evitar problemas, aqui ficam algumas dicas.

Não vá dormir sem escovar os dentes

1. Não vá dormir sem escovar os dentes

Não é segredo que a recomendação geral é de escovar pelo menos duas vezes por dia. Assim, fazê-lo antes de ir para a cama irá ajudá-lo a livrar-se dos germes e placas que se acumularam ao longo do dia. Outra hora indicada para escovar os dentes é imediatamente depois de nos levantarmos, de manhã, pois é uma boa forma de eliminar a placa bacteriana que se multiplica durante a noite, de criar uma barreira protetora do esmalte contra o ácido dos alimentos que começaremos a ingerir durante o dia e de estimular a produção de saliva.

Escovar corretamente

2. Escovar corretamente

A forma como se escova os dentes é tão importante como a frequência (ou ainda mais). Mova a escova de dentes em movimentos suaves e circulares para remover a placa bacteriana. A placa não removida pode endurecer, levando à formação de gengivite.

Não negligencie a sua língua

3. Não negligencie a sua língua

As bactérias também podem acumular-se na sua língua. Isto não só pode causar maus odores na boca, como pode levar a outros problemas de saúde oral. Assim, escove suavemente a sua língua de cada vez que escovar os dentes.

Adote uma dieta saudável

5. Adote uma dieta saudável

para fornecer os nutrientes necessários para prevenir doenças das gengivas (em particular, vitaminas A e C).

Evite o tabaco

6. Evite o tabaco

que contribui para que se desenvolvam doenças nas gengivas e cancro da boca, e limite o consumo de bebidas alcoólicas.

Visite o dentista regularmente

7. Visite o dentista regularmente

para limpezas e exames. Esta é uma das formas mais eficazes para detetar os primeiros sinais de cáries dentárias e outras doenças.

Que produtos devem fazer parte de uma boa rotina de higiene oral?

escova de dentes

Escova de dentes

O que não falta no mercado são opções de escovas de dentes, desde as mais tradicionais às mais sustentáveis, como é o caso das escovas de dentes de bambu.

Deve usá-la para escovar os dentes por 2 minutos, gastando a mesma quantidade de tempo (30 segundos) em cada quadrante da boca (isto é, superior e inferior, direita e esquerda). Deve igualmente escovar todas as superfícies dos dentes (à frente, atrás e a superfície de mastigação, em cima) e, como acima dissemos, não esquecer a língua.

Pasta de dentes

Pasta de dentes

A aliada da escova de dentes para uma lavagem eficaz. Pode optar por uma pasta dentífrica normal ou, caso tenha dentes e/ou gengivas sensíveis, por uma pasta adequada para tal.

Fio dentário

Fio dentário

Não esquecer de o usar pois ajuda, sem dúvida, a remover a placa bacteriana de lugares onde a escova de dentes não consegue chegar. Use-o, pelo menos, uma vez por dia.

Elixir bocal

Elixir bocal

Após escovar os dentes e passar o fio dentário, termine a sua higiene oral enxaguando a boca com exilir bocal. Existem várias opções e com vários sabores, por isso, escolha o que mais lhe agrada!

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