Resoluções de Ano Novo para um ano mais saudável e sustentável

Um novo ano traz sempre um frio bom na barriga e uma esperança renovada no peito. A verdade é que, ano após ano, a vida traz novos desafios que queremos muito enfrentar com sucesso. Ser mais sustentável, ter uma vida mais saudável, ver a família a crescer, o nosso trabalho a dar frutos ou conseguir ter uma vida financeira mais equilibrada são alguns daqueles desejos pelos quais lutamos no dia a dia.

Portanto, quando um ano chega ao fim e outro se vislumbra no horizonte, é tempo de começar a escrever a lista de resoluções de Ano Novo. Conheça as razões pelas quais deve estabelecer metas antes da passagem de ano e tire algumas ideias para criar a sua lista.

Fazer uma lista de resoluções: porque é que é tão importante estabelecer objetivos pessoais?

Quando fazemos uma corrida, fazêmo-la com o objetivo de cruzar a meta; quando jogamos um jogo, além de nos querermos divertir, ganhar é o objetivo final. E no nosso dia a dia, que objetivos queremos alcançar?

Estabelecer metas na nossa vida é muito importante para a nossa saúde mental, pois ajuda-nos a adotar novos comportamentos e orientá-los rumo ao sucesso, focar-nos no que é essencial e promover a nossa sensação de autocontrolo.

Estabelecer objetivos pessoais em dois passos

Já alguma vez lhe perguntaram como se vê daqui por 5 ou 10 anos? Bom, a verdade é que, para estabelecer os seus objetivos pessoais deve mesmo refletir sobre isso. Assim, para fazer a sua lista de resoluções de Ano Novo, deve seguir estes dois passos:

Identifique os seus grandes objetivos de vida, isto é, o que quer alcançar a médio-longo prazo;
De seguida, pense no que precisa de concretizar para, daqui a uns anos, estar precisamente onde quer chegar (por exemplo, se o seu objetivo é comprar uma nova casa, vai precisar de juntar algum dinheiro antes, logo, estabeleça objetivos mais pequenos para concretizar o seu grande objetivo).

A partir daqui, é começar a transformar os desejos em ações para os concretizar.

Lista de resoluções de Ano Novo

Agora, que já sabe o porquê de dever criar a sua lista de resoluções de Ano Novo, o primeiro passo é ser honesto com o que funciona para si. Aliás, só assim é que vai conseguir concretizar esses objetivos.

Para tal, pense, sobretudo, no seguinte:

O que é que me fez mais feliz neste ano que está a acabar?
De que é que não quero abdicar no novo ano?
O que é que não correu tão bem e como é que lidei com isso?
O que posso fazer para ser uma pessoa melhor no novo ano (mais empática, mais sustentável, mais saudável, etc.)?

A partir daqui, personalize e construa a sua própria lista de resoluções de Ano Novo. Nós ajudamos com alguns dos tópicos.

O malabarismo das prioridades

As prioridades não são prisões e convém, até, que mudem conforme o dia ou a situação. Olhando para o ano que termina, se calhar conclui que o seu hobby é crucial para a sua realização. Ou que adora estar sozinho, mas um jantar por mês com amigos faz maravilhas à sua saúde mental. E, provavelmente, percebeu que algumas rotinas já não o preenchem.

Pequenos passos para a sustentabilidade

Hoje, a sustentabilidade deve ser uma preocupação de todos. Por isso, há vários hábitos que podemos adotar. Em que situações pode evitar usar plástico? Pode reduzir o consumo de carne experimentando uma alimentação saudável e sustentável, por exemplo, seguindo receitas vegan? E quando for às compras, consegue dar prioridade a produtos locais, biológicos e ecológicos?

Cuide das suas finanças pessoais

Quem nunca desejou ser mais poupado no ano que vai começar? Esta resolução torna-se ainda mais relevante em alturas de crise e aumento de preços, por isso, para um novo ano mais equilibrado financeiramente, não se esqueça de analisar os seus gastos mensais e perceber em que despesas pode cortar. Além disso, estabeleça um valor realista que queira (e possa) pôr de lado logo ao início do mês. Vai ver que assim será mais fácil amealhar. Ah, e não se esqueça que quem compra no sítio certo parece logo mais esperto.

Atenção à sua saúde e bem-estar mental

Não se deixe levar pela ditadura da felicidade. O que está realmente a sentir? Tire uma folga da perfeição e dê atenção – sempre que preciso! – ao que a sua mente tenta dizer-lhe.

Se se sentir mais em baixo, lembre-se das pessoas que são especiais para si e converse com elas. Além disso, se sentir que precisa de ajuda profissional, não hesite em pedir.

Hábitos de vida saudável fáceis

É, de facto, inegável: praticar desporto faz bem à saúde e a alimentação influencia muito o nosso bem-estar. No entanto, devem ir além da obrigação. O que gosta verdadeiramente de fazer? Dançar, caminhar, andar de bicicleta? Ou prefere ter uma rotina de atividade física em casa? Escolha, da mesma forma, incluir hábitos saudáveis (e deliciosos) na alimentação, como incluir receitas com mais hortofrutícolas.

“Apetece-me mesmo!”

Aproveitar os feriados do novo ano para umas férias sozinho, trocar a loiça na pia por um filme descontraído, arranjar-se mesmo sem sair de casa, sentar-se ao sol de olhos fechados ou a ler um livro, aprender a tocar um instrumento… são tantas as opções! Aqui, o importante é tirar tempo para se permitir tudo. Até mesmo não fazer nada.

Ser amigo – seu e dos outros

Se está mais em baixo, não alcançou um objetivo ou agiu menos bem, pense: o que diria a um amigo? Fale consigo da mesma forma, com empatia, lembrando-se de que é humano e merece compreensão. Além disso, ofereça tempo. É uma das melhores formas de nos sentirmos completos. Não tem de fazer voluntariado, por vezes basta dar mais atenção a um amigo ou ajudar um familiar, por exemplo.

A única regra para a concretização desta lista de resoluções de Ano Novo é criá-la sem pressões. Os objetivos do Ano Novo devem contar, sim, com força de vontade, mas sobretudo com muita paciência. Vá fazendo, mudando, adaptando e celebrando as pequenas vitórias. A única meta do novo ano deve ser encontrar o que o faz realmente feliz.

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