Lidl São Silvestre de Lisboa 2023

Aproxima-se a passos largos mais uma edição da tão prestigiada São Silvestre de Lisboa. Para aumentar a probabilidade de um bom desempenho, é muito importante ter um plano de corrida bem delineado.

Sendo a corrida já de noite, o nosso corpo já estará bem desperto - mas devemos ter em consideração a nossa atividade diária para não chegarmos cansados à prova, e a nossa alimentação para ter os depósitos cheios de energia no tiro de partida. A última refeição deverá ser feita até 3h antes da partida e deve ser rica em hidratos de carbono.

Deverás chegar cedo à Praça dos Restauradores para teres tempo de descontrair, conviver com outros aficionados da corrida e depois dar início ao aquecimento fazendo exercícios de mobilização geral, uma corrida continua de baixa intensidade, seguido de uns exercícios de alongamento e retas progressivas, para preparar o organismo para um melhor desempenho. Mantem-te quente até ao momento da partida.

O posicionamento e a concentração na partida são determinantes para evitar acidentes. É muito importante partir rápido e entrar no ritmo definido para a corrida. Os erros cometidos nos primeiros 2km, 3km são determinantes para o que poderá ocorrer nos últimos 2km, 3km de prova. Nesta corrida, devido ao desnível positivo entre o quilómetro 6 (Praça do Comércio) e o quilómetro 9 (Marquês de Pombal), mais acentuado na parte final da Avenida da Liberdade, a importância de gerir bem o esforço é ainda mais importante.

Boa prova.