Episódio: Marmitas

As receitas para marmitas devem ser práticas e nutritivas. Pai e filha mostram como preparar a refeição completa para passar um dia fora.

Sopa de Cenoura e Couve Romanesco

Reinvente as regras de uma sopa tradicional e conquiste as crianças. Ao juntar sumo de laranja aos legumes no triturador, vai obter um autêntico batido de sopa.

Bolo de Iogurte com Mirtilos e Framboesas

Na marmita ideal não pode faltar um bolinho para sobremesa. Tão importante como os ingredientes é o cuidado que se deve ter na preparação, para que fique com a textura perfeita.

Massada de Atum

Perfeita para levar para qualquer lado, sem precisar de ser muito aquecida, uma massada com hortícolas e atum é bastante prática. Henrique ensina pequenos truques para a deixar mais fresca.

Papas de Aveia

Para começar o dia com energia, veja como preparar papas de aveia, com um toque especial de mel e uma peça de fruta.