Estamos todos, juntos e sem exceção, a viver um período diferente e que requer medidas sem precedentes.
Confinados e com liberdade reduzida vemo-nos obrigados a ficar em casa e a adquirir novas rotinas e desafios.
Se o teletrabalho se tornou de imediato a solução para quem o pode fazer a importância do exercício conquistou até os mais resistentes, uma vez que, estamos cada vez mais conscientes do seu valor.
Queremos estar consigo em todos os momentos e neste não é exceção!
Neste artigo queremos ajudar a construir um plano de treino.
Um plano de treinos deve sempre incluir exercícios que pela sua importância e função são considerados padrões motores.
Os padrões motores são:
Sugerimos também que faça sempre o treino optando por intercalar membros inferiores e superiores. Designamos por treino periférico. Desta forma e tendo por base estes 4 padrões motores estamos quase aptos a construir um plano de treino, contudo queremos e podemos incluir mais exercícios de modo a ser variado e ao mesmo tempo estimulante.
Assim queremos apresentar-vos várias propostas de exercícios que farão a diferença na vossa preparação física e que podem fazer em casa.
Assim sendo, depois de escolhidos os exercícios é importante definir:
Importa frisar que no início da prática de exercício on-line deve assegurar-se que:
De igual modo é importante adaptar:
