Perna de trás flete e o joelho, pode descer até ao chão ou a uma amplitude que permita executar o exercício em segurança
Tronco deve manter-se direito
Regresse à posição inicial
Mude de perna
As variações deste exercício são muitas desde a inclinação do tronco bem como a orientação dos braços, contudo todas estas alterações devem ter em conta a amplitude de movimento do aluno, as necessidades específicas e os seus objetivos
Pode utilizar halteres nas mãos, mas será sempre numa opção de maior domínio técnico
DEVE FAZER TODOS OS EXERCÍCIOS EM SEGURANÇA E SE POSSÍVEL COM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.
