Deite-se de ladoO pé da perna que está em cima pode estar à frente ou pode estar em cima do que está em baixoNuma fase inicial pode começar com ambos os joelhos no chãoCotovelo apoiado ou só a mão. Dependo da força e o do grau de desconforto no ombro, se doer o ombro pareMantenha o olhar em frenteCabeça alinhada com ombrosAbdómen contraído
