Mãos apoiadas e braços estendidos ao longo do corpo
Eleve a bacia
Contraia os glúteos
Contraia o abdómen
Posição neutra do pescoço sem olha para trás ou ter o queixo “colado” ao pescoço. Experimente deglutir e se sentir dificuldade é porque o pescoço está tenso, relaxe.
Pode executar o exercício estático e escolher por tempo
Pode descer e subir a bacia
Pode numa opção mais avançada ficar só com um pé no chão e subir a outra perna
DEVE FAZER TODOS OS EXERCÍCIOS EM SEGURANÇA E SE POSSÍVEL COM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.
