Pode colocar os joelhos no chão, mas deve manter o alinhamento das orelhas com os ombros e destes com a bacia
Evite ficar com a bacia a apontar para o teto sacrificando no exercício a sua lombar
Aperte bem o abdominal
Desça de forma a conseguir subir sem ter de “empurrar” pela barriga nem que desça muito pouco, mais vai melhorar
Inspire quando desce e expire em cima
As opções de apoios das mãos deste exercício são muitas por forma a “imitar” o mais possível o nosso quotidiano, contudo no Life Center gostamos sempre que os atletas usem as mãos na forma tradicional e também viradas para fora de forma a evitar “fechar” os ombros
DEVE FAZER TODOS OS EXERCÍCIOS EM SEGURANÇA E SE POSSÍVEL COM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.
